摘要：
肾部护理手法步骤图2．右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传入左手.3．双臂下降,回到臀部,重新开始上下传球动作.双臂动作看起来就像转动的风车.肾部护理手法步骤图4... 肾部护理手法步骤图
2．右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传入左手.
3．双臂下降,回到臀部,重新开始上下传球动作.双臂动作看起来就像转动的风车.
肾部护理手法步骤图
4．重复传球动作20次.动作要慢,不要靠冲力来运动.
注意:不要靠活动手腕来传球,手臂、后背、脖子都要挺直,这样就能自然而然地传球而不是滚球.
肾部护理手法步骤图
◆五、小腿练习
1．贴着墙坐下,后背挺直,脚掌贴地.手持一根重16磅的健身棒放在大腿上,离膝盖约有三英寸.
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2．脚跟向上抬,同时双手用力下压健身棒.
3．重复该套动作25次.
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◆六、对付你的下半身肥胖
