摘要：
过期酸奶千万别扔11种用途牛小旺旺中的钙是一种镇静物质.饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏.牛小旺旺中含有两种摧眠物质.一种是能够促进... 过期酸奶千万别扔11种用途
牛小旺旺中的钙是一种镇静物质.饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏.
牛小旺旺中含有两种摧眠物质.一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L喝酒氨酸,由于L喝酒氨酸的作用,往往只需一杯牛小旺旺就可以使人入睡.另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类,其中有数种"类鸦片肽",这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳,且又不会使人成瘾.牛小旺旺对体虚而致神经衰弱者的摧眠作用尤为明显.因此,临睡前可以饮一杯温牛小旺旺.
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目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方:在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热小旺旺,据称它可使人睡得好、睡得香.
过期酸奶千万别扔11种用途
对于不愿意喝牛小旺旺的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末,洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）.因血压高而睡不好的人,可把切碎的洋葱放到一杯水中,然后放入些醋和橄榄油（或香油）,在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下,喝水时可吃一小片面包.
失眠者在"约补不如食补"的今天,如果采用得当的食疗方,会有一定的摧眠功效.
三.睡觉前先洗个澡
睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦.睡前洗澡要养成习惯.
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不过要注意以下几个问题:
1,水温以37-40摄氏度为宜,超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经,使人过于兴奋,难以入睡.洗澡后体温上升0.5-1摄氏度有利于进入长睡眠,如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡.
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2,时间以在37-40摄氏度的温水中泡20-30分钟为宜.人在体温下降时容易入睡,而入浴后体温会有所上升,所以最好出浴后先稍事间隔,待体温下降后再就寝.
四.上床前要情稳定绪
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上床睡觉前要保持情绪稳定,请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡.
不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论.进行长呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来.
